Tack för att du finns

Det var en mycket trevlig överraskning som mötte mig idag då jag i posten fann en hälsning från Anita. Roligt med oväntade gratulationer må jag säga!

Annars har jag apropå dina hälsobetingade frågor inte världens bästa hälsa själv i dag då jag tvingats stanna hemma, vilandes och kurerandes en ond hals, ett dimmigt och tungt huvud samt diverse andra allmänna sjukdomskänslor. Illa, nu värdesätter jag "Pleo med go i" än mer...

Det är ju delvis enkelt att besvara dig Anita eftersom sötsug ofta förklaras av en självklar bakomliggande orsak, nämligen lågt blodsocker. För att slippa bli tokigt sugen kan man ju se till att alltid hålla blodsockerkurvan så stabil som möjligt. Det gör man genom att äta långsamma kolhydrater som fullkornsbröd och al dente pasta. Mellanmålen är också viktiga och de slarvar jag med vilket inte gagnar undslippandet av dipparna.

Skriket efter socker blir än större om man i ett "lågt" läge äter just sockerprodukter eftersom det får vår bukspottskörtel att frisätta en rejäl dos insulin för att inte kroppen skall ta skada av den hastigt uppkomna höga sockerkoncentrationen i blodet som följer på intag av ex godis.
Problemet är att det pytsas ut så mycket insulin att blodsockernivån tom sänks under den befintliga nivån vilket leder till ännu störe sug och trötthet. Detta är säkerligen ingen nyhet för dig så hav förtröstan över att jag tar up trivialiteter.
Sen så kommer vi fram till att socker är beroendeframkallande såsom nikotin och alkohol är. Man får alltså abstinensesymptom om man inte får sin dagliga dos om man vant sig vid det.

Träning är en dämpande faktor som gör att ett sockersug inte uppstår. Man blir liksom mer sugen på riktig mat.
Som avslutning för denna gång kommer här ett råd för att hjälpa dig i ditt dilemma. Begränsa tillgången på godis så att du inte alltid har det lättilgängligt hemma eller på jobbet. då inleds du inte i frestelse lika lätt. Ha istället bra sorters mellanmål till hands. Det finns kanonbra nyttiga saker. Russin är ju jättesöta, kombinera det med sötmandlar så är det nästan godis över det. Sedan är ju min stora faiblesse mörk choklad som man kan unna sig om kakaohalten är av det mäktigare slaget. Äter du en frukt eller två och en smörgås då du är sötsugen kommer det antagligen gå över. Ett annat riktigt smarrigt mellanmålstips är Brämhults olika varianter på smoothies. lika nyttigt som gott.
Eftersom denna sida är tillägnad evolutionen är det på sin plats att påminna sig om varför vi människor gillar söt mat. för de tidiga männiksor innebar en söt smak mycket energi och därmed bra mat. Vitt socker fanns ju inte utan bara nyttiga sorter från bär och frukter. En söt jordgubbe var bättre än en sur.

Vad säger man om träning. Det är ju svårt att hålla igång det inser jag med.
Men det gäller att skapa sig ett rutinmässigt förhållningssätt. Det måste inkorporeras i ens liv. Gör plats för det. Om man inte lämnar utrymme och tid för det är det ju kört!
Eliminera hinder såsom avstånd, prylar och kostnader. Härav är det ju jättebra att gå långpromenader eller at springa då man bara går utanför dörren och så är man igång.
Bli medveten om hur kort sagt jäkla bra det är för dig att vara fysiskt aktiv. Det är morot att vara i fysiskt gott skick och investera i framtiden.
Det är bara att göra! Gört fungerar kanske inte alltid men det gäller att ens inre röst som motverkar ens goda syften inte får grepp om en. Och det får den så fort man börjar tveka och vackla. Latheten smyger sig på en.
Ha en målsättning och tänk på den renande kraften i att ta i lite. En ventil för hjärnan och ens negativa ackumulerande känslor.

Jag är nu mycket intresserad av att höra om du såg någon björn ifrån det gömslet som en på msn figurerande bild illustrerar?

Vi höres!

Din sjuke vän Pleo